ايستادن صحيح ( تاد آسانا )

ايستادن صحيح ( تاد آسانا )

روش انجام آسانا :

•           صاف می ايستيم .

•          پاها کنار هم قرار مي گيرند و تيغه داخلی آنها به هم مي چسبند .

•          وزن بدن به طور مساوی بين کف هر دو پا تقسيم می شود .

•          عضلات ساق پا , زانو , ران , لگن و شکم اندکی فشرده می شوند .

•          قفسه سينه فراخ و رها قرار می گيرد .

•          عضلات شانه , چهره و گردن را رها می کنيم .

•          از حس های کل بدن آگاه می شويم .

فوايد :

•          متقارن کردن بدن .

•          آمادگی برای انجام ساير آساناها .

•          ايجاد تمرکز .

محدوديت :

ندارد